5 dni

Pozdro nogi z plecami \-) Jak 4 dni trenujesz walnij jakiś porządny plan 5-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-04-16 16:12:18

ja kupilem za stówke 3 lata temu telefon co ma baterie na 5-7 dni, zależnie od używania

Różnica jest taka jak sama jak np. między wyciskaniem na klatkę wolnym ciężarem a wyciskaniem na atlasie. Trenig 5/3/1 możesz wykonywać 2, 3 lub 4 razy w tygodniu i w zależności od tego dokonujesz podziału. Jeśli ćwiczyłbyś 2 dni to wygląda tak: A - przysiad - wyciskanie na płaskiej + ćwiczenia pomocnicze B - martwy ciąg - wojskowe + ćwiczenia [...]

Zaczac cwiczyc dopiero po zdjeciu szwow czy mozna zaczac za 5-6 dni ?

ja z ciekawości sobie wrzucę chyba VLCD na kilka dni, żeby poczuć jak to jest, bo ostatnio nie liczyłam i wychodziłam sporo ponad to co powinnam %-) chociaż po ok. 5 dniach VLCD i tak nie odczuje tego, co ty przez kilka tygodni, ale przynajmniej się upewnię, że to nie dla mnie tak samo jak IF

[...] 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r. 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3-4 (zależy od ciężaru dnia) -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu + krótkie aeroby 20 minut na rowerze co 2 dni 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa [...]

heh ciezko ? w 15 dni to sie nie dziwie dobrze ze wogole cos widać tylko jest jeszcze sprawa z pozowaniem... tzn pochodzisz troche na silke i juz zaczynasz sie caly czas przed lustrem napinac, wciagac brzuch itp. ( no jak przed lustrem to tym bardziej do zdjęc ) poczekalbym na bardziej dlugofalowe efekty jak pociagniesz tak jeszcze z 2 mies to [...]

[...] za wszystkie odpowiedzi, rozumię, że najlepsze rozwiązanie dla mnie bedzie: 1-8 prop 1-6 tren 3-9 wino tren 50 mg e2d a propa 100 mg e2d. jeśli wybrał bym atomica to tam w jednym ml jest 100 mg, czyli nabierać mam 0,5 ml, czy walić iniekcje co 4 dni po 100? aha i jeszcze jak ktoś się orientuje, jakie wino iniekcyjne teraz najpewniejsze? pozdro

[...] i plecy. Dieta z rozkładem 2,5 białka t-1,3 ww-4. Zdjęcia po treningu(2h football'a na hali). Planowałem zmniejszyć białko na 2,3 t-1,4 ww-3,5 i obniżyć trochę kalorię ale nie wiem czy jest sens zwłaszcza że zacząłem pare dni temu cykl na cell pumpie. Zostawić jak jest, czy dorzucić węglowodanów na 4 lub 4,5 białko na 2,3 i reszta tłuszcze?

[...] 3-5kg tak ale z takim planem to sie zajedziesz i nie katuj sie dieta 10wskazowek sie trzymaj proponuje tak 1.fbw.po trenie aero/hit 2.aero/hit 3.fbw po trenie aero/hit 4.aero/hit 5.fbw po trenie aero/hit 6.wolne 7.wolne po treningu lekkie aero/hit 15-20min w dni wolne od silki aero/hit 30-60min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-08 19:35:34

[...] nie bój się. Ostatnio powrócił również do treningów siłowych i przymasował. Ale wróćmy do Pudziana. "4-5 przeciwników już w rękawie mamy, a kogo wybierzemy, to już za kilka dni się dowiecie. Czy to będzie bokser, czy zapaśnik, czy chłopak z jiu-jitsu, to z każdym trzeba wychodzić i walczyć, więc dla mnie to nie będzie różnicy." ta wypowiedź [...]

103,5 z rana dzis a 3 dni temu 108%-)

[...] wyciskanie na płaskiej: 40kg-50kg-60kg-70kg dałem radę 10x w każej serii 40kg-52.5kg-62.5kg-72.5kg Co do ilości kcal, nie ma lepszej metody niż waga. Ważysz się do 3-4 dni i sprawdzasz czy ci waga rośnie, jak rośnie w tempie tygodnia powiedzmy o te 100-300g to jest ok (na twoim etapie). Ja dla przykładu przy 92kg wagi jem koło 3700kcal i [...]

[...] ilością powtórzeń - robię wtedy tyle ile dam radę ) uczę się robić mc ale póki co trening wykonuję 3 razy w tyg. w tym chyba dodam jeszcze raz z racji kg na + w dwa inne dni tygodnia biegam ok 1 - 1,15 z innych rzeczy które zauważyłam... to odkąd wywaliłam z diety jogurty i kefiry mam straszne ee.. (głupio o tym pisać.. zaparcia... jest na to [...]

[...] DO MINIMUM PO KOLEI ZE WSZYSTKIEGO CO POCHŁANIA ENERGIE PRZY DŁUGOTRWAŁYM NIEDOBORZE KALORII ABY UTRZYMAĆ PODSTAWOWE FUNKCJE ŻYCIOWE TAK CZY SIAK KASSHHA BĘDZIE DOBRZE TRZYMAM KCIUKI Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-04 18:55:41 Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-04 19:08:36 Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-04 19:10:11

[...] POMPKI NA PORECZACH LACZONE Z UGINANIEM RAMION ZE SZTANGĄ 4X 6 WYCIAG GORNY NACHWYT ŁĄCZONY Z MŁOTKAMI 3X 15-12 Jakie mam tu stosować obciązenie? Jak mam to łączyc? w ktore dni co robic? ile razy cwiczyc? czy wyciskanie sztangi moge zamienic na sztangielki? czy efektywniesza przy rzezbieniu bedzie sztanga? 5x5 tzn ze mam robic 5 seri po 5 [...]

moja kolezanka z pracy ma 5 sztuk i wzielaby i bonka ale jak raz u niej byl(jak jeszcze nie ocipiala i miala tylko 1 kota) to moj przez 3 dni nic nie jadl ze strachu,wiec troche sie obawiam zostawiac go na obcym gruncie

nie powinienem przeciazac plecow w ten sposob bo mam skolioze, te cwiczenia ktore sa mysle, ze i tak wystarcza? to co by zmienic, jak to rozlozyc? I nie ma zadnego problemu zebym trenowal 5 czy 6 dni :)

Remik - uwierz ze by sie nie polamal jak mi przypomnisz za pare dni jak juz bede na stacjonarnym ze mam dac fote kumpla z ktorym trenuje to Ci pokaze co to za kafaros

SIemanko Mam ponad kilo Piersi i będe zaraz robić z nich devolaye hehe i opanieruje w panierce i pestkach i będzie jedzenia na kilka dni.